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[1] 下旋发球 乒乓球运动发球的一种。分加转与不加转。正、反手均可运用。正手发球时，左脚在前，身体略向左偏斜站立，左手向上抛球，右上臂稍外展，前臂内旋井向身体后上方引拍。以前臂和手腕的发力为主。发加转球时，执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速旋内。拍面后仰较大，击球的中下部后向底部摩擦。发不加转球与发加转球的动作基本相同。主要区别是前臂旋内稍慢，拍面后仰角度较小，球拍触球的中下部或中部后有一个向前推送的动作，使挥拍的作用力线接近球心，以减小旋转。
[2]急下旋发球 又称“奔球”。乒乓球运动发球的一种。正手和反手均可使用。正手的动作要点是：（1）左脚稍前站立。在将球向上抛起的同时右臂内旋，使拍面稍前倾。手腕放松，向身体右后方引拍；（2）迎球时，上臂带动前臂向左前方挥拍。触球瞬间前臂迅速旋内，手腕做抖动的鞭打动作。拇指压拍，使拍面稍前倾，触球的右侧部后向右上方摩擦；（3）触球点离台面较近，第一落点在端线附近。特点是球速快，落点长，带有一定的右侧上旋力，飞行弧线低并向对方的右侧偏离，常用于偷袭或调动对方。
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放松: 除了放松,手要把前臂跟上臂的夹角打开.不用一定要很直, 但是夹角一定要够,至少150度.我个人下拉重下旋时 手臂几乎是打直的, 这样小臂收缩的空间才会足够.
02
引拍位置: 我看很多球友在起重下旋引拍还是太高了, 应该是把拍子放低到膝盖以下的高度-- 引拍位置太高,不利于往上发力.不可以把拍子甩到屁股后面来引拍-- 引拍位置太后,击球时往前发力就会过大, 就容易撞击过多 或者吃到旋转而下网.
03
击球部位: 下旋越强的来球,击球部位应该要越低.有人说, 波尔拉下旋的拍面后仰,原因就是要摩擦球的中下部,但也不是每一颗来球都需要后仰来拉,要靠自己的预判能力跟经验.击球部位要低,拉球时机最好等下降期或者是下降前期.也就是发力方向要配合来球的运行轨迹的圆弧"切线".
04
小臂收缩技巧: 手感还不好的人,建议在触球之前, 小臂最好不要提早发力.先控制拍子由下往上 前迎找球,触球瞬间小臂才发力收缩.要有那种把球"粘"住再甩出去的感觉.小臂收缩要快, 但是太早发力会不利于"咬球"的手感,球容易提早脱板.另外, 初做练习时,先把摩擦的重心放在小臂收缩, 手腕先相对固定即可,避免用腕不当反而绕了远路.
05
发力: 拉球时要运用 腿腰手 的合力.只靠手臂拉球是不够的.不要只是强调蹬腿转腰,您要想办法把这力量配合小臂收缩, 同时 同向 来发力. 腿->腰->手三种力量要一层层的叠上来 . 许多球友甚至有一个误解,以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作,这样也是不对的.成年人力量都不是问题,关键是力量在击球瞬间有没有传递并且集中到拍子.
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迎前: 如果身体没有重心转移的迎前动作,就代表没用上腿的力量-- 腿不使力,腰就很难发上力.这样一来,就只有手的力量下拉球,球少了往前走的力量,往往会摩擦过薄球不往前走 也会有下网的危险.拉过去的球太软, 速度不够也容易被高手轻易扣回.迎前不够也容易发生 拉漏 或者 拉球之后身体后仰的毛病.
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